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Sophrologie
Méthode douce
Harmonie corps esprit
Mise au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l’esprit, en chassant peurs et angoisses pour vivre mieux au quotidien.
Je vous initie à des techniques de respiration, relaxation, visualisation, concentration, futurisation etc… afin qu’avec l’entrainement, vous deveniez acteur de votre bien être. Un enregistrement des séances vous permettra de vous entrainer chez vous tranquillement.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
Adultes
Adultes : Je vous initie avant tout à calmer votre mental et :
Lutter contre le stress, au quotidien, au travail et à la maison,
Améliorer le sommeil,
Préparer un examen, un mariage, ou tout évènement stressant,
Eviter le burn out ou y faire face en complément d’un traitement,
Face à une maladie (cancer ou autre) pour gérer stress et douleurs,
Pendant la grossesse,
Avant, pendant, ou suite à une FIV,
Pendant une période éprouvante (professionnel, maladie,séparation, deuil) etc….
Développement personnel pour activer vos ressources intérieures et vous épanouir.
Adolescents et mal être de la vie quotidienne, scolaire, familiale et sociale.
Enfants
Enfants (6-12ans) : avec des jeux ludiques et simples à partir de 6 ans.
Je les mets en confiance et je leur apprends :
à se calmer avec la respiration et des jeux ludiques,
gérer leurs émotions,
à se concentrer,
à se relier à leur corps,
à se faire confiance etc….
Définition de la sophrologie caycédienne
C’est la sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. C’est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.
C’est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi qu’à développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
Sophrologie : comment ça marche ?
La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne, d’abord avec un professionnel puis de façon autonome, permet à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
La sophrologie s’intéresse aux personnes dans son ensemble par le corps et l’esprit. C'est par la découverte de son corps et de son fonctionnement que les phénomènes psychiques trouvent du sens.
Lors de la première séance, après un temps d’échanges autour des besoins et de la problématique, le consultant et le sophrologue définissent un objectif. Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Chaque séance aura donc une intention précise et s’articulera autour d’exercices de relaxation, de respiration, de concentration, et de visualisation mentale.
Pour qui ?
Pratiqué en posture assise ou debout, la sophrologie a pour objectif de conduire la personne vers ce que l'on appelle le niveau sophroliminal, c'est-à-dire à un état de conscience avant le sommeil. C'est la sophrologue qui, au moyen de sa voix et des exercices qu'elle programme, va aider la personne à se détendre peu à peu et à relâcher les tensions qu'elle a nouées intérieurement. Proche de l'hypnose, l'état de relaxation atteint permet au praticien de commencer le travail sophrologique. Basé sur la respiration, sur des techniques de visualisation et sur la réalisation de mouvements simples, ce travail vise à aider à prendre conscience et à mieux utiliser ses "capacités" intrinsèques telles que la mémoire, la concentration, la pensée positive ou encore la conscience de son corps.
Combien de séances ?
En règle générale, il faut prévoir de 5 à 10 ou 20 séances selon l’implication du consultant et la problématique.
Lors de la première séance, après un temps d’échanges autour des besoins et de la problématique, le consultant et la sophrologue définissent un objectif. La sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Chaque séance aura donc une intention précise et s’articulera autour d’exercices de relaxation, de respiration, de concentration, et de visualisation mentale.
Exemples d'applications de la pratique
Stress et ses conséquences, sommeil, confiance en soi, hypersensibilité de l’enfant et l’adulte, faciliter la grossesse, la FIV, développer les émotions positives, préparer un examen ou un évènement stressant etc..